L’Atenció Conscient, o Atenció Plena, Mindfulness, és una pràctica en la qual prenem consciència de les diferents facetes de la nostra experiència al moment present.

Podem aprendre a ser més conscients de com ens movem, com ens sentim (tant físicament com emocionalment), i com responem o reaccionem davant cada moment de la vida.

Aquesta qualitat de consciència és la base de tota vida creativa, ja que ens permet ser honests, pragmàtics, desperts, valents, i viure amb un sentit profund d’iniciativa.

• Mindfulness i Meditació. Tipus de meditació. Escoles de Mindfulness. Mindfulness amb PNL.

• Meditació: postura, respiració i estat de la ment. Què necessitem per meditar.

• Associació i dissociació. L’ego i el despreniment.

• Dolor i patiment. L’acceptació. El cicle volitiu. La gratitud. La llibreta de les gràcies.

• Beneficis de la meditació. Els mecanismes de l’estrès. El Bodyscan.

• La cessió del poder. Els nostres drets. El triangle de l’empoderament. La comunicació assertiva.

• Pilot automàtic vs. pilot manual. La tècnica de l’STOP. Fluir amb les activitats quotidianes, el Samu. Mindeating.

• Trobar el centre. El rapport. Veure i reconèixer l’altre. La compassió. L’apadrinament.

• Niño bueno, niño malo. El mandala personal.

• L’espai de confort personal. Què és el que més vols per tu ara? La visita de mentors.

• Miniretir de meditació. La sopa dels monjos zen, la guen-mai. Nunc coepit (Ara començo!)

• Aprendrem la tècnica de la meditació formal, segons l’escola Soto del zen.

• Les tècniques de Mindfulness basades en els principals protocols internacionals.

• Algunes tècniques de PNL aplicades a l’alliberament emocional i compatibles amb els aprenentatges del Mindfulness.

• Algunes tècniques d’empoderament i comunicació assertiva; i exercicis pràctics d’altres disciplines que integrarem en funció de les necessitats del grup.

Format setmanal.
Dijous a la tarda, del 21 de febrer al 30 de maig de 2019, excepte el 28 de març, el 18 d’abril i el 9 de maig. Horari de 18.00 a 21.00 hores.

Dirigit: A tota aquella persona que vulgui millorar el seu benestar.

Prerequisit: Cap.

Certificació: Certificat emès per l’Institut Català de Programació Neurolingüística.

Formador: Jordi Barberà.

Lloc: Institut Català de Programació Neurolingüística, carrer Unió 52 principal G, 43001 Tarragona.

(Aquesta formació està reconeguda pel Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya amb el títol “Mindfulness per al Món Educatiu” a través de l’ Associació AURAM).

Jornada intensiva de pràctica
L’assistència a aquesta jornada o jornades és voluntària però molt aconsellable. Són jornades intensives d’un dia de durada per tal de consolidar la pràctica del Mindfulness i la Meditació. Aquestes jornades estan incloses dins la formació de Mindfulness amb PNL, per tant els alumnes inscrits en aquesta formació més amplia no han d’abonar cap cost per participar-hi.

Dates jornades intensives:

• 31 de març de 2019, de 09.00 a 17.00 hores.
• 12 de maig de 2019, de 09.00 a 17.00 hores.

Retir de cap de setmana
L’assistència al retir de cap de setmana del mes de juny també és voluntària però molt recomanable. Aquest retir ofereix l’oportunitat de la pràctica continuada de la consciència plena en tot moment i facilita la consolidació i integració de la meditació.

Els alumnes que estiguin participant en la formació de Mindfulness amb PNL   gaudiran d’un preu especial.

Dates retir cap de setmana: 7, 8 i 9 de juny de 2019.