Mindfulness i Meditació

El Mindfulness i la Meditació són pràctiques eficients i curoses  que ens ajuden a avançar en la nostra vida.

Com pots canviar o transformar allò que et fa patir o que no t’agrada?     
Com pots gestionar aquelles emocions que et provoquen patiment?

L’Atenció Conscient, o Atenció Plena ens aporta qualitat de consciència del nostre comportament, del nostre fer i del nostre sentir tant físicament com emocionalment i de com actuar amb més opcions.

El curs està orientat a millorar l’atenció conscient, reduir d’estrès i aprendre a manejar situacions complexes que requereixen un estat intern més òptim.

Objectiu general del curs de Mindfulness:

• Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectiu específic:

• Establir una rutina diària per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Contingut curs Mindfulness:

• Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
  • Identificar els teus estressos i superar-los.
  • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La Consciència plena i la reducció de l’estrès.
  • Com parar el teu cap?

• Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
  • Aprendre a comunicar-te d’una forma assertiva.
  • Tècniques d’assertivitat.

• L’estrès i la gestió del temps.
  • Gestiona el temps de forma eficaç.
  • Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.

• Aprendre a optimitzar la resta de decisions.
  • Aprendre a veure altres perspectives.
  • Com disminuir els judicis i les expectatives.

Dates, horari i preu

**Format presencial setmanal, dilluns de 17:30 a 21:00 hores**

Novembre / desembre 2022:
Dilluns a la tarda, dies 21 i 28 de novembre i el 12 i 19 de desembre de 2022. En horari de 17:30 a 21:00 hores.
Preu: 175 euros.

Sobre el curs

Formadora: Cristina Albadalejo Ribera. Psicopedagoga especialitzada en Psicologia Clínica, Terapeuta Gestalt i Professora i Formadora de professors de Ioga, Meditació i Mindfulness.

Lloc: Institut Català de Programació Neurolingüística, Carrer Unió 52  Pral. G, 43001 Tarragona.